A vadludak tanítása

2016. november 17. - Kasza Zsuzsanna

 

1995-ben Judith Teszáry és tizennyolc tanítványa részt vett Zerka Moreno workshop-ján William Lakes-ben  (Upstate New York) és Pouhkeepsi-ben a beaconi Moreno színpadon. A harmadik napon Zerka meglepte a csoportot „A vadludak tanításával”. 2016 szeptember 19-i halála után, Rá emlékezve ezt az ajándékot szeretnénk a következő nemzedék képviselőinek továbbadni.

A vadludak tanítása

Robert Neish

Ahogy a vadludak csapkodnak a szárnyaikkal, felhajtóerőt képeznek az őket követő madaraknak. Azzal, hogy V-alakban repülnek, az egész madársereg húzóereje 71%-al nagyobb, mintha egyedül repülnének.

Lecke: Azok az emberek, akiket egy közös irány és közösségi érzés tart össze, gyorsabban és könnyebben jutnak előre, mivel egymást is tudják segíteni.

Mikor egy lúd kiesik a formációból, hirtelen megérzi a nehézségét annak, hogy egyedül repül, így gyorsan visszatér az alakzatba, hogy ismét erőt merítsen abból a „húzóerőből”, amit az előtte lévő madarak hoznak létre.

Lecke: Ha van annyi eszünk, mint egy vadlibáknak, csatlakozunk olyan csoportokhoz, akik ugyanoda tartanak, mint mi.

Fotó: Zerka Moreno

Lecke: Ha van annyi eszünk, mint egy vadlibáknak, csatlakozunk olyan csoportokhoz, akik ugyanoda tartanak, mint mi.

Mikor a vezető lúd elfárad, visszafordul az alakzatba, és átadja a helyét egy másik vadlibának.

Lecke: Kifizetődő felváltva dolgozni a nehezebb feladatokon, és megosztani a vezetést emberekkel, akik – mint a libák – függetlenek egymástól.

Az alakzat ludai hátulról gágognak az elsőknek, hogy ösztönözzék őket, így segítenek megtartani a sebességet.

Lecke: Higgyük el, hogy a mögöttünk lévők „gágogása” ösztönző, és nem azért teszik, hogy hátráltassanak bennünket.

Mikor egy vadlúd megbetegszik vagy megsérül, esetleg lelövik, két liba kilép az alakzatból és követik a társukat lefelé, hogy védelmet biztosítsanak neki. Addig maradnak vele, amíg a madár folytatni nem tudja a röptét, vagy meg nem hal. Ezután repülnek csak tovább önállóan, vagy egy másik alakzattal, hogy utolérjék a saját csapatukat.

Lecke: Ha van annyi eszünk, mint a vadlibáknak, kiállunk egymásért, ahogy ők teszik.

 

(Az anyagot összeállította: Kiss György Ádám)

 

 

Kiss György Ádám a coachingról

Nemrég a Budai Pszichológus Központ csapatához egy kiváló új szakember, Kiss György Ádám, aki elsősorban akcióközpontú coaching-gal, szupervízióval foglalkozik. Megkértük őt , hogy néhány kérdésünk mentén mutassa be azokat a területeket, amelyeknek szakértőjeként tisztelhetjük őt ( több könyv, cikk, oktatási tapasztalat fűződik a nevéhez ), hogy jobban megismerhessék, mik azok, amikben segítséget tud nyújtani a hozzá jelentkezők számára

Tovább

A gyermek születése utáni problémák

„Azt hittem ha gyerekünk lesz jobb lesz a házasságunk.”

Elhanyagoltság érzése, érzelmi elhidegülés, intimitás hiánya, állandósult párkapcsolati problémák, szülőkkel való kapcsolat megromlása.

gyermek_szuletese_utani_problemak.jpgA gyermek megszületésekor az addig férj és feleségként élő pár 

apává és anyává válik. Ez nemcsak a nagyobb felelősség vállalásával jár, de a párkapcsolat működése is megváltozik. Az anya keresőképességének ideiglenes csökkenése miattnagyobb felelősséget éreznek az apák a család fenntartásáért, és erőiket munkájuk felé fókuszálják. Azédesanyák erőfeszítései pedig a gyermekről való gondoskodás köré összpontosulnak. Ezek miatt azonban az egymással való törődés, az összehangoltságra fordított erőfeszítés drasztikus mértékben lecsökken, mindenki járja a maga útját. Ez sokféle tünetben jelentkezhet:

  • mindketten úgy érzik, mindent saját maguknak kell csinálniuk,
  • kapcsolatuk intimitása lecsökken azon rejtett egyetértés miatt, hogy támogassák egymás apai és anyai szerepét (…így a férfi és női szerepeiket feladják),
  • úgy érzik párjuk nem segít problémáik megoldásában, vagy nem érti meg azt, milyen nehézséggel kell megküzdeniük,
  • a másik szülőségének állandó kritizálása,
  • folytonos támogatás igénye a párunk felől,
  • az addig odaadó partner érdektelenné válik,
  • a saját szülőkkel való kapcsolat megromlása,
  • barátokkal való kapcsolat megromlása.

A gyermek születése után jelentkező problémák jelentős része a szülői szereppel kapcsolatos nehézségekre vezethető vissza. A nem megfelelő felkészülés, a pár tagjaiban élő hiányos, vagy negatív szülői kép, az egymástól jelentősen eltérő apai és anyai minták, a szülőséggel kapcsolatos belső bizonytalanságok és félelmek, az eltérő családi működések nagy és hosszasan elhúzódó konfliktusokat képesek létrehozni, melyek sokszor vezetnek váláshoz, vagy külső kapcsolatok létrejöttéhez.

Mivel a pár a gyermek születése után családdá formálódik, fontossá válik a család külvilág felé való közvetítése, képviselete: a tágabb családdal, barátokkal való kapcsolattartás formája, gyakorisága. Sokszor a szülők attól a ponttól tekintik gyermekeiket felnőttnek, amikor már nekik is gyermekük születik. Ilyenkor a szülővé és a családdá válás mellett a szülőktől való elszakadás nehézségei is megnehezíthetik a párkapcsolatot. Az anyóssal és apóssal kapcsolatos nehézségek széles körben ismertek manapság. Nemcsak a saját szülővel, de a barátokkal való kapcsolattartás is megváltozik, hiszen más elvárásnak kell megfelelnie egy férjnek vagy feleségnek, mint egy apának és anyának.

Amennyiben úgy érzi nehezen tudnak megbirkózni a szülői szerep nehézségeivel, és hosszú ideje elégedetlenek saját vagy partnerük anyaságával/apaságával, kérem forduljon hozzánk bizalommal. A családi problémák mellőzése, vagy megoldatlansága hosszú távon a párkapcsolat és a családi élet felbomlásához vezethetnek.

Egy szakember segítségével azonban feltárhatóak az okok, és megtalálhatóak azok az új lehetőségek, amik valóban segítenek családjuk harmonikusabb együttélésében. Ön is élhet kiegyensúlyozott, boldog családi éltet. Mi ebben szeretnénk segíteni Önnek.

Mikor lesz már végre gyerekünk?

 

A gyermekvállalás és családalapítás egy párkapcsolatban rendszerint a házasságot követő intenzív és szimbiotikusan éveket követően szokott megjelenni, amikor a két fél közül az egyik, vagy mindkettő úgy érzi kapcsolatuk szülőként még teljesebbé válna.

Ennek nehézségei sokféleképpen megjelenhetnek:Gyermekvállalás, családalapítás, örökbefogadás, mesterséges megtermékenyítés

  • hosszan elnyúló jegyesség, vagy annak hosszú, kínzó hiánya,
  • túlságosan jó a kétszemélyes párkapcsolat (mind érzelmileg, mind testileg nagyon kielégítő),
  • a munka és karrier túlzott hangsúlyozása,
  • bizonytalanság, vagy önbizalmatlanság a saját szülői képességekben
  • a saját szülő képességbeli hiányosságainak hangsúlyozása,
  • a családalapításhoz szükséges életkörülmények hiányosságainak felnagyítása, vagy azok megteremtésére való törekvés hiánya.

A gyermekvállalás nehézségei mögött az elköteleződés hiánya, a szülő szerepben való bizonytalanság, elégtelen vagy hiányos szülői minta, a párkapcsolattal való elégedetlenség, esetleg (rejtett) fiziológiai hiányosságok, szexuális zavarok húzódhatnak meg.

Tovább nehezíti a családalapítást, ha a párnak nem születhet természetes úton közös gyermeke, hiszen az minden esetben valamilyen zavart jelez, ami könnyen válik fegyverré a másik fél hibáztatásakor. Emellett ezek egy harmadik személy/intézmény bevonását is jelentik a pár személyes kapcsolatába, ami sok egyedi nehézséggel járhat.

A mesterséges megtermékenyítésnél a terhesség és a szülés élménye ugyan benne él a pár mindkét tagjában, de a nem természetes úton való fogantatás miatt a pár mindenképpen veszteséget él meg, hiszen kapcsolatuk legintimebb pillanatai azok, amelyek eredménytelenek.

Az örökbefogadásnál rendszerint mind az apai, mind az anyai szerepekre való felkészülés sérül, hiszen a terhességgel és a szüléssel kapcsolatos élmények teljes mértékben hiányoznak a pár közös életéből.

Sokszor a gyermekvállalás, családalapítás zavarát az is jelzi, ha a pár túlságosan korai (önkéntelenül vagy tervezett módon) vállalt gyermek, hiszen ekkor még nem alakult ki az a harmonikus kapcsolat közöttük, ami segít a szülővé válás során fellépő nehézségek együttes megoldását. Gyakran csak ekkor szembesülnek azzal a párok, hogy mennyire eltérő elvei vannak párjuknak a gyerekneveléssel kapcsolatban.

A terápia során fontossá vállnak a szülőséggel, a családdal kapcsolatos tapasztalatok, fantáziák feltárása, valamint a párkapcsolat fejlődésének megismerése. Ezek adnak lehetőséget arra, hogy megismerjék és ezáltal kellően elfogadóak legyenek társukkal, valamint hogy lehetőségük legyen párkapcsolatuk hiányzó elemeinek megélésére.

Amennyiben úgy érzi jellemzőek Önökre a fentebb felsorolt tünetek, problémák, és többszöri próbálkozás ellenére sem sikerült megtalálniuk a megoldást, kérem forduljon hozzánk bizalommal. A családi problémák mellőzése, vagy megoldatlansága hosszú távon a párkapcsolat és a családi élet felbomlásához vezethetnek.

Egy szakember segítségével azonban feltárhatóak az okok, és megtalálhatóak azok az új lehetőségek, amik valóban segítenek családjuk harmonikusabb együttélésében. Ön is élhet kiegyensúlyozott, boldog családi éltet. Mi ebben szeretnénk segíteni Önnek.

 

A kényszeres személyiségzavarról

A kényszeres személyiségzavar jellemzői

A személyiségzavar a belső élmények és a viselkedés olyan átfogó tartós és rugalmatlan mintázata,mely jelentősen eltér a kultúra, a környezet elvárásaitól. Ez a rugalmatlanság gyakran pszichés sérüléseket, interperszonális vagy munkahelyi konfliktusokban megjelenő szenvedést, problémákat, nehézségeket okoz.

A kényszeres személyiségzavarban szenvedő embert a kételkedés, tökéletességre való törekvés, extrém lelkiismeretesség, ellenőrzés, a részletekben való elmerülés, makacsság, óvatosság, és rigiditás jellemzi.

További jellemzők

 

  • Túlzott rendszeretet
  • Rugalmatlanság, merevség
  • A tevékenység lényegét, örömét elveszítően kötődik a részletekhez, szabályokhoz, listákhoz, rendhez, szervezethez
  • A feladat befejezését akadályozó mértékben ragaszkodik a tökéletességreSzélsőségesen önfeláldozó a munka és a produktivitás iránt, háttérbe szorítva a szabadidős elfoglaltságokat, baráti, családi kapcsolatokat
  • Aggályoskodó, mértéktelenül lelkiismeretes és rugalmatlan elvi, erkölcsi, és más értékrendi ügyekben
  • Képtelen kidobni a tönkrement dolgait, még akkor sem, ha érzelmileg nem kötődik hozzájuk
  • Kelletlenül bíz meg feladattal másokat, vagy dolgozik együtt másokkal, hacsak azok nem vetik alá magukat pontosan az ő elképzeléseinek
  • Maga és mások felé is fukar, a pénzt a jövőbeni ínséges idők tartalékának tekinti
  • Merev és makacs

Abban az esetben, ha a fenti jellemzők túlnyomó részben igazak Önre, és jelentős szenvedést, interperszonális, kapcsolati, munkahelyi nehézségeket, boldogtalanságot, örömtelenséget okoznak, javasolt szakemberhez fordulni.

Amennyiben úgy érzi, segítségre van szüksége, ne késlekedjen, tegyen Magáért!

A zavar okainak feltárása, meghaladása, új alternatívák találása lehetővé teheti, hogy újra örömmel és bizakodva nézzen a jövőbe.

Nem vagyok elég jó, hogy szeressenek

A szorongó személyiségzavarról

A szorongó, elkerülő személyiségzavar jellemzői

A szorongó, elkerülő személyiségzavarban szenvedő embert a feszültség, bizalmatlanság, bizonytalanság, csökkentértékűség jellemzi. Állandó sóvárgás a szeretet, és elfogadás után. Túlérzékenység az elutasítással és kritikával szemben. Korlátozott személyközi kapcsolatok.

A hétköznapi helyzetek potenciális veszélyét eltúlozza, túlságosan félelemmel telinek értékeli, ennek következtében kerül meghatározott tevékenységeket.

További jellemzők

  • Szociális gátoltság
  • Fél attól, hogy soha nem felel meg, és minden negatív megítéléstől egyaránt
  • Az interperszonális kapcsolatokkal járó tevékenységeket kerüli a kritika és negatív megítéléstől való félelmében
  • Nem hajlandó emberekkel kapcsolatba kerülni, csak akkor, ha biztos abban, hogy pozitívan fogadják
  • Intim kapcsolatokban zárkózott
    ,
    mert fél a megszégyenüléstől
  • Túlzottan lefoglalják azok a szociális helyzetek, ahol bírálták, vagy elutasították
  • A számára új társas helyzetekben gátolt, attól való félelmében, hogy nem fogadják el
  • Önmagát alkalmatlannak, nem rokonszenvesnek, másokhoz képest alárendeltnek tartja
  • Szokatlanul visszautasító a személyes kockázatok, vagy új tevékenységek vállalásában, mert azok esetleg igazolhatják félelmeit

Abban az esetben, ha a fenti jellemzők túlnyomó részben igazak Önre, és jelentős szenvedést, interperszonális, kapcsolati, munkahelyi nehézségeket, boldogtalanságot, örömtelenséget okoznak, javasolt szakemberhez fordulni.

Amennyiben úgy érzi, segítségre van szüksége, ne késlekedjen, tegyen Magáért!

A zavar okainak feltárása, meghaladása, új alternatívák találása lehetővé teheti, hogy újra örömmel és bizakodva nézzen a jövőbe.

A hisztrionikus személyiségzavarról

Teátrális, eltúlzott, felszínes érzelmek rabságában!

Az ember személyiségét a belső élmények, tulajdonságok, motivációik és a külső megnyilvánulások olyan sajátos és tartós mintázata alkotja, mely lehetővé teszi, hogy viselkedésünk, gondolataink, érzelmi megnyilvánulásaink bejósolhatóak és következetesek legyenek. Tehát a személyiség pszichofizikai rendszerek olyan dinamikus szerveződése, amely az egyén jellegzetes viselkedés, gondolat, és érzelmi mintázatait hozza létre.

Személyiségünk optimális esetben elég rugalmas ahhoz, hogy tanuljunk hibáinkból, tapasztalatainkból, és a környezetünkkel való interakciók során, több lehetőség közül a számunkra, és környezetünk számára egyaránt, legkívánatosabb viselkedéssel reagáljunk.

személyiségzavar a belső élmények és a viselkedés olyan átfogó tartós és rugalmatlan mintázata,mely jelentősen eltér a kultúra, a környezet elvárásaitól. Ez a rugalmatlanság gyakran pszichés sérüléseketinterperszonális vagy munkahelyi konfliktusokban megjelenő szenvedést, problémákat, nehézségeket okoz.

A hisztrionikus személyiségzavar jellemzői

 

A hisztrionikus személyiségzavarban szenvedő emberek jellemzői a felszínes és labilis érzelmi életdramatikus viselkedésteatralitás, az érzelmek eltúlzott, sarkított kifejezése,szuggesztibilitásegocentrizmus, mohóság, mások figyelmen kívül hagyása, sértődékenység,az elismerés, az izgalmak, a figyelem állandó keresése.

További jellemzők

  • Kényelmetlenül érzi magátolyan helyzetekben, ahol nem Ő van a figyelem középpontjában
  • Másokkal való kapcsolatát gyakranszexuálisan csábítóvagy provokatív, inadekvát magatartás jellemzi
  • Gyorsan változó és felszínes érzelmeket mutat ki
  • Külső megjelenésétfolyton a figyelem felkeltésére használja
  • Túlzóan hangulatkeltő,részletekre nem figyelő beszédstílusa van
  • Dramatizáló, felszínes,felfokozott érzelmeket fejez ki
  • Mások vagy a körülmények által könnyen befolyásolható
  • Kapcsolatait intimebbnek tekinti,mint amilyenek

Abban az esetben, ha a fenti jellemzők túlnyomó részben igazak Önre, és jelentős szenvedést, interperszonális, kapcsolati, munkahelyi nehézségeket, boldogtalanságot, örömtelenséget okoznak, javasolt szakemberhez folytatni.

Amennyiben úgy érzi, segítségre van szükségene késlekedjen, tegyen Magáért!

A zavar okainak feltárása, meghaladása, új alternatívák találása lehetővé teheti, hogy újra örömmel és bizakodva nézzen a jövőbe.

 

A paranoid személyiségzavarról

Bizalmatlanság, gyanakvás, ártó szándékok fogságában.

Az ember személyiségét a belső élmények, tulajdonságok, motivációik és a külső megnyilvánulások olyan sajátos és tartós mintázata alkotja, mely lehetővé teszi, hogy viselkedésünk, gondolataink, érzelmi megnyilvánulásaink bejósolhatóak és következetesek legyenek.

Tehát a személyiség pszichofizikai rendszerek olyan dinamikus szerveződése, amely az egyén jellegzetes viselkedés, gondolat, és érzelmi mintázatait hozza létre.

Személyiségünk optimális esetben elég rugalmas ahhoz, hogy tanuljunk hibáinkból, tapasztalatainkból, és a környezetünkkel való interakciók során, több lehetőség közül a számunkra, és környezetünk számára egyaránt, legkívánatosabb viselkedéssel reagáljunk.

A személyiségzavar a belső élmények és a viselkedés olyan átfogó tartós és rugalmatlan mintázata,mely jelentősen eltér a kultúra, a környezet elvárásaitól. Ez a rugalmatlanság gyakran pszichés sérüléseketinterperszonális vagy munkahelyi konfliktusokban megjelenő szenvedést, problémákat, nehézségeket okoz.

A paranoid személyiségzavar jellemzői

A paranoid személyiségzavarra jellemző a kifejezett érzékenység a kudarcokra.

  • Az ért sérelmek megbocsátási képtelensége.
  • Alaptalanul feltételezi, hogy mások kihasználják, becsapják.
  • Mások iránt bizalmatlan, rejtett rosszindulatot feltételez.
  • Gyanakvás,az események, élmények tendenciózus eltorzítása, azaz mások semleges vagy baráti cselekedeteit ellenségesnek, vagy megvetendőnek tartja.
  • Alap nélküli állandó gyanakvás, különösen a szexuális partnerre.
  • Harcos, makacs, rendíthetetlen meggyőződés a saját igazáról.
  • Általában önteltségés énközpontúság

Abban az esetben, ha a fenti jellemzők túlnyomó részben jellemzik Önt, és jelentős szenvedést, interperszonális, kapcsolati, munkahelyi nehézségeket, boldogtalanságot, örömtelenséget okoznak, javasolt szakemberhez fordulni.

Amennyiben úgy érzi, segítségre van szükségene késlekedjen, kérjen segítséget!

A zavar okainak feltárása, meghaladása, új alternatívák találása lehetővé teheti, hogy újra örömmel és bizakodva nézzen a jövőbe.

Stresszel a munkahely?

Életünk nagy részét a munkahelyünkön töltjük. A munkahelyen ugyanúgy, ahogy a családban azok a kialakult viszonyulási minták határozzák meg a viselkedésünket, amelyek a személyes életünkben.

A munkahelyen megjelen lelki problémák nagyon sok esetben olyan mélyebb gyökerekre vezethetők vissza, melyek kora gyerekkorunkban meghatározták a „tekintélyszemélyekhez (szülők) fűződő viszonyainkat.


Mindemellett a munkahelyünktől függ a megélhetésünk, ezért kiemelt jelentősége van a munkahelyi teljesítményünknek, stressz tűrő képességünknek, szakmai kompetencia érzésünknek, sikereinknek, kudarcainknak.

A munkahelyi lelki problémákat alapvetően két nagy csoportba sorolhatjuk:

  1. Munkahelyi stressz
  2. Burn out.

A munkahelyi stressz leggyakrabban konfliktus a főnökkel, kollégákkal, túlterhelt munka, anyagi elégedetlenség, munkanélküliség hatására alakul ki. 

Hogyan hat a stressz a szervezetünkre?

A stressz az immunrendszerre fejti ki károsító hatását. Az immunrendszer legyengülése, pedig közvetlenül hat a betegségek kialakulására, melyek létrejöttében az érzelmek jelentős szerepet játszanak A tartós stresszre adott legkiemelkedőbb reakciónk  sszorongás,félelem, harag, agresszió, fásultság, és a depresszió.

Milyen lehetőségünk van a stressz csökkentésére

Minden ember életében vannak stresszt keltő események. A stresszre adott válaszunk függ az érzelmi beállítódásunktól, gondolatainktól, az egész személyiségünktől. Azt a folyamatot mely során a személy megpróbál szembeszállni a stresszel, megküzdésnek nevezzük, mely lehet problémára orientált és érzelemközpontú.

A burnout kiégést jelent. Olyan összetett lélektani folyamatot ír le, amely során az érintett aktuális élethelyzetét megoldhatatlannak, kilátástalannak, örömtelennek látja. Úgy érzi, mintha kicsúszott volna a kezéből az irányítás. Jellemző tünete a döntésképtelenség, magány, a dermedtség, a bezárkózás valamint a teljes motivációvesztés.

Külön veszély, hogy sokan nem –vagy csak túl későn- veszik észre, hogy a kiégés állapotában vannak. Gyakori ilyenkor az alvásszavar megjelenése is, ami különösen problémás, mivel a pihentető, kielégítő alvás nélkülözhetetlen az egészség és a jó közérzet szempontjából. Az alváshiány a kognitív teljesítmény és az életminőség jelentős romlásához vezet.

Sok esetben az alvászavar csak tünete más szervi, vagy lelki zavarnak: depresszió, szorongás, stressz és egyéb betegségek.

Ezek a problémák megoldhatóak, de sokszor külső segítségre van szükség, hogy igazi változást érhessünk el! Tapasztalt pszichológusaink önnek is tudnak segíteni, hogy visszaszerezze a kontrollt az élete fölött!

Kihez forduljunk pszichés probléma esetén?

Pszichés problémák esetén pszichiáter szakorvoshoz és/vagy pszichoterapeutához, klinikai szakpszichológushoz fordulhatunk. A választás függ a probléma súlyosságától, jellegétől és attól, hogy mennyire visel meg minket, mennyire van jelen mindennapjainkban. Mi a különbség az említett szakemberek között? Cikkünk igyekszik támpontokat és útbaigazítást adni ezekre a kérdésekre.

Tovább